极之星攻略网带你了解迈开腿尝尝你的草莓是什么，做好相应的准备，减肥的时候总是管不住嘴，哪些零食可以放心吃？希望可以帮你解决现在所面临的一些难题。

减肥的时候总是管不住嘴，哪些零食可以放心吃？

减肥的时候总是管不住嘴，哪些零食可以放心吃？

从春节长假到现在，很多人可能在不知不觉之间已经胖了，有些人胖了不止几斤也许是十几斤。胖了就不敢吃，面对各种小零食，想吃不敢吃，实在是忍不住的时候就只能先放肆一回。其实，有些零食，即使您再胖也是可以放心吃，只不过要学会选择。

可以生吃的蔬菜

蔬菜中热量比较低，1斤蔬菜中热量大概在100千卡左右。但是蔬菜却是膳食纤维的主要食物来源，膳食纤维是我们人体不能缺少的七大营养素之一，膳食的重要性不言而喻。膳食纤维可以吸水膨胀，增加饱腹感起到控制体重和减肥的作用。在减肥的时候吃点含膳食纤维的蔬菜，对于减肥来说有着事半功效的作用。萝卜、西红柿，黄瓜，这些蔬菜都是可以直接生吃的蔬菜，减肥的时候完全可以把他们当成零食来吃。

高蛋白低脂肪的肉类零食

减肥主要是减脂增肌，这就需要增加蛋白质的摄入量。肉类食物是优质蛋白质的主要食物来源，但是肉类往往伴随着高脂肪的存在，很多人减肥的时候往往就不敢吃肉。猪肉中脂肪的含量确实有点高，但是鸡胸肉和牛肉干则不同，这两种肉是属于高蛋白低脂肪的食物。鸡胸肉和牛肉中蛋白质的含量在20%左右，脂肪的含量仅为4%左右。减肥的时候吃点鸡胸肉或者牛肉干，不仅可以增加蛋白质的数量，也能减少脂肪的数量。

豆制品小零食

豆制品的原材料来自于黄豆，很多的时候被老百姓称为土壤里长出来的肉。相对于肉中含有胆固醇让人担心，豆制品中不含有胆固醇，而且豆制品中含有的植物甾醇和植物固醇对降血脂也有着积极的作用。豆制品也是优质蛋白的食物来源，不仅可以为您补充优质蛋白，还能满足自己的口腹之欲。减肥的时候你可以吃点豆制品的小零食，比如说豆腐干，也是不错的选择。

俗话说“管住嘴，迈开腿”，减肥的时候尽量不要碰高热量的食物，可能您放弃了各种零食，也放弃了吃肉，结果却没有挡住蛋糕和面包的诱惑。其实，蛋糕和面包在制作过程中往往会添加较多的糖和油，即使是全麦面包也不建议您经常吃。学会选择食物，才能起到事半功倍的效果。

减肥的时候还要注意锻炼身体，肌肉要结实就离不开锻炼。减肥的时候可以选择适合自己的锻炼方式，每天坚持锻炼，等到一个月结束后您会发现惊喜的变化。减肥也是一项较为漫长的工作，这个过程需要您坚持，也是考验我们毅力的时候。希望您能够坚持下来，发现不一样的自己。

减肥的时候吃什么，减肥会更快？

减肥，是很多人正在做或者已经开始做的事情，为了让自己的身体更好一些，减肥也就成了热门话题。减肥，就需要管住嘴迈开腿。这句话说起来简单做起来难，很多人在减肥的路上走的比较坎坷，减肥是反反复复。

减肥要管住嘴，食物尽量选择低热量的食物。比如同样是肉类食物，肥肉吃起来更香，原因在于肥肉中脂肪的含量高。脂肪含量高，肥肉所含有的热量也就高于同等质量的瘦肉。减肥并非不能吃肉，而是需要学会选择低热量的肉类食物。不仅仅是肉类食物，其他食物也要选择低热量的食物。

薯类食物

老百姓喜欢把薯类食物作为蔬菜来吃，这样的做法会导致能量摄入量超标而增加肥胖的发病风险。薯类食物中碳水化合物含量较高，一般在20%左右，可以用来替代部分主食。同时薯类食物中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感起到控制体重和减肥的作用。把薯类食物作为主食来吃，可以起到减肥的作用。

能够生吃的蔬菜作为水果吃

蔬菜是维生素和矿物质的主要食物来源，而且蔬菜也是膳食纤维的主要食物来源。同时蔬菜中蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量非常低，属于低热量的食物。一斤黄瓜所含有的热量才100千卡左右，把这些可以生吃的蔬菜作为水果来吃，也可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，起到减肥的作用。

肉类选择低脂高蛋白的鸡胸肉和牛肉

肉类食物中不仅含有优质蛋白也含有脂肪，脂肪含量高的肉类食物吃起来更香。猪肉吃起来较香，炒菜的时候加上几片猪肉，做出来的菜肴就让人吃起来更有食欲。猪肉的脂肪含量较高，猪肉也因此被列为NBA球员的饮食禁区。肉类食物中以鸡胸肉和牛肉为低脂高蛋白的食物，鸡胸肉吃起来比较柴，就是因为鸡胸肉脂肪含量较低。减肥的时候，可以吃鸡胸肉和牛肉。

零食用豆腐干代替

爱吃零食，可能是女人的天性。有时候，可能就是想吃点零食，而零食中所含有的油和糖比较高。减肥的时候，这些零食会导致减肥变得越来越难。豆腐干的原材料是黄豆，豆腐干属于高蛋白的食物，脂肪的含量也不高。减肥是减脂增肌，肌肉的合成离不开蛋白质的参与。豆腐干中所含有的蛋白质是优质蛋白，也是优质蛋白的蛋白质食物来源。减肥想吃零食，就可以用豆腐干代替零食。

减肥，是一个较为漫长的过程，也考验一个人的毅力。在这段时间里，不仅要管住嘴，也要迈开腿，增加能量的消耗量，减肥也会变得简单一些。

种草莓的技巧该怎么吸草莓印怎么吻出来的

吸草莓吻痕一定注意首先选择好位置，比如颈部，胸口。 特别注意颈部不要吸到大动脉，以免发生意外。 用嘴轻轻咬一点肉到嘴里，慢慢的吸，一定要慢慢的吸，像吸吮果冻一样。 大概30秒左右，被吻过得部位就会出现红色印记，形状像草莓一样，这就完成了你对你家那个人的标记，从此他就是你的了，好好占有她吧。 吸草莓的步骤 吸草莓就是情侣们在亲热时，激情du所zhi致而留的爱的痕迹。形成原理类似于拔罐子dao，用上下牙齿轻咬住一小块皮肤，吸气深嘬，像吃果冻那样，将对方的肉吸进嘴里。力度不一样，吻痕的颜色将从粉红色至深紫色不等。这样就在脖子上留个吻痕，也就是吸草莓的技巧。 男女之间爱的吻痕就叫做种草莓，为了证明两人的关系，很多男女很爱显摆将可爱的草莓展现出来。可是你知道吗种草莓也是有技巧的，“种”的不好可是会让美人生气哦。 吸草莓的技巧 力度要掌控好，这个可是最关键的，大伙可不要走神：用上下牙齿轻咬住一小块皮肤，如果你的嘴唇有足够的力量的话可用嘴唇，用牙齿貌似有点暴力，吸气深嘬，像吃一个美味的果冻那样，将对方的肉吸进嘴里。力度不一样，吻痕的颜色将从粉红色至深紫色不等，因此要种出又红又甜的草莓”的关键在于力度。 种草莓的技巧该怎么吸草莓印怎么吻出来的2 草莓印怎么吻出来的 种草莓就是情侣们在亲热时，激情所致而留的爱的痕迹。形成原理类似于拔罐子，用上下牙齿轻咬住一小块皮肤，吸气深嘬，像吃果冻那样，将对方的肉吸进嘴里。力度不一样，吻痕的颜色将从粉红色至深紫色不等。这样就在脖子上留个吻痕，也就是种草莓的技巧。 种草莓的部位 一般种草莓常见的部位是胸前、脖子上、肩膀上、背部，脸部和额头也可以，但是最好不要这样种草莓，影响外观。 种草莓怎么消除 1、面积小的话，可以贴创可贴，掩人耳目。 2、种草莓造成的是局部血液流畅不通，可以涂抹少许红花油，活血化瘀。 3、一般来说，紫红色的吻痕对健康没有损害，4—7天左右会自动消失。不过如果能够自己用温热的毛巾做热敷，一天2—3次，每次3—5分钟，就可以利血化淤，加速其恢复。 营造气氛。别直接扑到伴侣的脖子上，为了做吻痕而做吻痕。先花些时间与他/她深吻，再将你的嘴唇移到他/她的喉部。在喉部和锁骨周围先轻轻地吻，再慢慢地加大力度和频率。如果你的伴侣看起来一副很享受的样子，你就可以开始制造吻痕了。 你可以先问问伴侣允不允许你弄出一个吻痕，不过“吻痕”这个词作为枕边情话来说并不够性感。如果你确实觉得有必要征求伴侣的许可，你可以说“我想在你的脖子上留下一个印记”，再看看他/她如何回应。 种草莓的技巧该怎么吸草莓印怎么吻出来的3 1、 吻痕的含义 吻痕根据表面的意思解释就是吻过之后留下的痕迹，它的学名叫机械性紫斑，是因为吻的力度比较大，微血管破裂形成的紫色斑块，最常见的是脖子的地方，这是因为相爱的人之间亲吻过于激烈导致。因为紫色的斑块和挨打之后呈现的紫斑有些类似，所以会被误认为是被打的，其实完全不是，如果看到别人身上有吻痕，不要错认哦! 2、吻痕的形成 吻痕根据上面的定义形成的原因显而易见，也有种叫法是“种草莓”，是相爱的人之间给彼此留下的印记，这是一种情欲的表达，亲吻的时候吸允的太用力就会出现了。情到深处难自制大概就是这个样子，是比较正常的一种表达。 3、如何消除 有时候吻痕露在外面难免有些尴尬，紫色的吻痕也比较明显，一般几天到一个星期左右就会自然消除，如果想要吻痕加快消除的话可以每天给自己做热敷，用热毛巾在吻痕的位置敷上几分钟，那么吻痕会早几天消失。为了避免吻痕太重，在亲吻的时候要控制表达，注意力度哟! 种草莓的技巧该怎么吸 用嘴在脖子上吸，用力吸，吸的过程中轻轻地咬几下，在脖子上就可以留下一个红红的印记，这叫做种草莓。最好不要在脸上种，不好种。也可以种在肩膀上，胸前，锁骨边。种完后印记一般会在一星期左右下去。 解释下种草莓”的'原理：其实跟拨火罐的，就是在真空状态下对皮肤进行压迫、挤压而导致局部充血，至于种草莓是否跟拨火罐相似的功能XH就不知道了，那可不是偶的研究范围。 力度要掌控好：其次，这个可是最关键的步骤，大伙可不要走神：用上下牙齿轻咬住一小块皮肤，如果你的嘴唇有足够的力量的话可用嘴唇，用牙齿貌似有点暴力，吸气深嘬，像吃一个美味的果冻那样，将对方的肉吸进嘴里。力度不一样，吻痕的颜色将从粉红色至深紫色不等，因此要种出又红又甜的`草莓”的关键在于力度，相信大家在不断地练习当中，技术就会不断的提高 种草莓怎么快速消除 皮下微血管在遇到强大吸力下的破裂出血。可以每天用温毛巾敷二三次，每次敷三到五分钟以利“去血化瘀”。不过吻痕很难立刻消除，最好的办法就是“控制力道”预防吻痕，不过情人间的行为很难控制，吻得全身淤青的大有人在。消淤青的皮肤药膏对消除吻痕有效，还会拿来涂抹痔疮肿痛，效果不错。掩饰的话建议以同色系的粉底霜或遮盖霜涂抹即可。 一般来说，紫红色的吻痕对健康没有损害，4—7天左右会自动消失。不过如果能够自己用温热的毛巾做热敷，一天2—3次，每次3—5分钟，就可以利血化淤，加速其恢复。